كل ما يتعلق بالعناصر الغذائية

 
Nutrient Guide_ Arabic.jpg
 

تتفاوت الحاجة اليومية من العناصر الغذائية لكل شخص، والكميات المتضمنة هنا تقديرية. كما يجب أن تتذكر أن هناك حدود قصوى للكميات المقترحة للاستهلاك

يحتاج جسمك لأحماض DHA و EPA ويقوم بتحويل مصادر أوميغا 3 ALA إلى النوعين الآخرين، إلا أنه يقوم بتحويل %10 فقط من الكمية التي يتم هضمها. والمصدر النباتي الوحيد لأحماض DHA و EPA هو الطحالب البحرية، لذلك نقترح تناول مكمل الطحالب البحرية إن كنت تتبع نظام غذائي نباتي %100. كما أن الكمية المطلوبة مرتبطة بكمية أحماض أوميغا 6 التي تستهلكها حيث أن ذلك ضروري للحفاظ على توازن الاثنين. يرجى الرجوع إلى المقالة حول أحماض أوميغا 3 هنا